Kiitos ostostasi ja tervetuloa luennolle, toivottavasti saat uusia ajatuksia suorituksiin valmistautumiseen ja niistä palautumiseen.
Luennon lisäksi suosittelemaan tutustumaan myös blogikirjoituksiin alkulämmittelystä ja loppuverryttelystä.
Sivun alalaidasta voit jättää palautetta luennosta, myös anonyymisti. Lomakkeen kautta voit myös lähettää kysymyksiä ja mikäli haluat vastauksen, muista jättää yhteystietosi.
Luento on käytössäsi toistaiseksi, kuitenkin vähintään 6kk ja voit palata siihen niin usein kuin haluat.
Sisältö:
Lämmittely
- Miksi lämmitellään – Fysiologisia vaikutuksia
- Lämmittelyn merkitys eri lajeissa
- Esimerkkejä: Peruslämmittely, lajikohtaisia huomioita ja lämmittely treenin sisällä
Jäähdyttely
- Vaikutus kokonaiskuormitukseen ja fysiologiset vaikutukset
- Millainen on hyvä loppuverryttely
